在长期自我相处的现状下，再次讨论拥抱孤独的必要性 | i-D Opinion
在疫情爆发之前，任何一部畅想人类未来的文化作品都不会告诉我们，有一天人类将在个人的室内空间与自己进行无休止的独处。伴随着新生的「后疫情时代」概念而来的，除了重构的生活与工作方式，还有一览无余的人类裂痕，长时间自我相处引发的社交焦虑，让拥抱孤独成为了自我审视的命题。
当人们在没有规定上班时间的早晨醒来，前一晚对自己的鼓舞与激励被混乱的生物钟所击垮，凝视眼前的一天，摆烂心态与被打破的计划正在进行对抗，并由此引发了一场存在主义的内部对话：「随心所欲的生活是否会挤压我的个人价值？为什么我总是被自己的懒惰所拖累？」随之而来的问题，让我们陷入了自我怀疑的困境：「真的有人会喜欢和这样的我相处吗？」此时孤独感正在急切地啃噬着我们的心理健康。
I.
社交焦虑和孤独感并没有你想象的那么紧密
漫无目的独处通常会被认为是对生命的浪费，我们会在这种状态下自然而然的放弃没有情感能量去实现的计划，在没有人回复的消息界面陷入自我怀疑，重新与外部世界建立联系的不适应会人自动联想到，社交焦虑与孤独感拥有着类似的症状，因而它们相互关联，甚至诞生于同根同源。
然而，《神经科学杂志(Journal of Neuroscience)》的一项关于「社交焦虑和孤独感的行为和神经分离」的研究结果则表明：
当我们在现实生活中，处于社交焦虑与孤独感二者之一的痛苦中，并不意味着你必然将承担双方的痛苦。
研究强调了这两者的表现方式，以及在模拟的情况下，孤独感高和低的人在社交焦虑水平波动时的反应：科学家们设计了一个游戏，要求参与者在低风险赌注和高风险赌注之间做出选择，前者可以获得较少的奖金，后者可能获得较高的奖金。但如果他们要下更高的赌注，他们将面对一段视频，视频中有人赞扬他们的选择，也有人反对他们的选择。那些有明显社交焦虑症的人选择了更安全的赌注，因为他们在面对这项任务时大多感到焦虑程度加剧。但是有几个具有高度孤独感的参与者在面对这项任务时并没有面临同样的焦虑状态。该报告表明：「孤独与 『对负面事件的偏向性情绪反应而不是社交回避』有更密切的联系。」
也就是说，如果你感到孤独，那可能不是因为你没有花足够的时间和别人在一起，引发孤独感的催化剂可能是完全不同的东西，社交可能并不会真正解决这种孤独。
正如该研究指出的那样：「孤独是一种独特的状况，需要自身的干预。」它是有意义的。
它有意的将你与外部世界分离，而并非强行提醒你需要打开自己去进行不舒适的社交，相反，你应该做的是找到更有效的方式来忍受孤独。
II.
如何拥抱你的孤独？
「与你的想法独处」伴随着「想太多」的负面反馈通常会被认为是一种危险且吃力不讨好的事情，但同时它也证明了，与他人共度的时间只是分散我们注意力的一种方式，而并不能从根源上解决问题。
首先，我们可以先想清楚，当你有闲暇空隙时，你会想要做些什么？是赶上担心错过的演出或展览，憧憬着想去的地方并为它做规划，还是在家看一部收藏已久的电影。
当我们回忆起这些场景真实出现在生活中的瞬间时，是与人讨论瞬间更加愉快，还是当时身处其中的感受印象更加深刻？
自私这个词有两个定义：一个是「缺乏对他人的考虑」，这无疑是一个负面的特征，但第二个定义则倾向于对自我疗愈有效的见解：「更加关注于自己的快乐」。
有时自私是一种治疗或自我护理的行为，将自己的快乐植根于激励自己的自我价值感的决定中，可能是一件好事。
另一方面，我们可以实践一种积极的孤独。关于孤独的十级定义，总是在告诉我们大部分的事情由一个人完成在外界看来是一种「可怜」的状态，因此我们也习惯于内化他人的看法，将一个人吃饭、一个人逛街、一个人去 KTV……这些本该让人愉悦的事情本身视为视为活动禁区。
所有这些都是因为我们已经训练自己相信，我们需要一个同伴才能完成这些事情，所以我们必须强迫自己错过一个人也能做喜欢的事的行为模式。
一旦你开始尝试享受独自行动的行为模式后，你将不再会感到与孤独感相关的痛苦或拒绝所带来的压迫。你可以与自己达成协议，不再执着于别人是否热衷与你同行。通过把你的意图而不是你的欲望放在中心位置，没有收到的肯定回复和拒绝的想法似乎就变得没有那么无情了。如果能找到与你的喜好和时间同频的人无疑是加分项，但寻找他们的过程却可能是乏味的，以至于有可能破坏体验本身的实际乐趣，在你用尽所有的选择，呼唤那些似乎一直在忙于做其他事情的朋友之后，那种孤独感以最折磨人的方式进一步加剧了。
但如果你知道不管有没有同行者的陪伴，你都会做同样的活动，那么其他人的存在就感觉不那么重要了。
然而，这些享受与自己独处的建议，并非意味着将自己与世界隔绝开来就能从根源解决孤独感。与人联系是重要的，但通过了解孤独感是如何偶然的进入我们的生活，又该如何放置在我们生活中正确的位置，也许可以让你开始意识到，你将会比从前更有能力拥抱自己的孤独。
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